今日のお昼は公益社団法人大阪府柔道整復師会、高石支部の代表として

同じく高石支部の先生お二人と、高石の羽衣にある老人福祉センターの慶翠苑で７月の１回目に引き続いて

第２回の介護予防のための運動教室として、運動と健康についてのお話をさせていただきました

来週は千代田の瑞松苑で、再来週は取石の菊寿苑でお話させていただくことになっています

今回作った資料は・・・

として、良い姿勢とは？悪い姿勢が及ぼす影響は？？などについてお話させていただきました

その後、イスに座ったままでできる簡単な筋力トレーニングを指導させていただきました

姿勢は私が施術に取り入れているPRIのコンセプトでも重要なポイントになっています

姿勢は身体の痛みや不具合、連動性をコントロールする上で大切です！

そして歩き方

ただ単に漠然と「歩く」のではなく、「呼吸」や「良い姿勢で歩く」ということの大切さをお話させていただきました

身体の筋力の維持することの大切さを知ってもらったら

維持するための運動！！！

コンセプトは必要最低限の歩いたり、生活動作が問題なくできるためのトレーニングなので

イスに座ったまま行います

イスに座ってるから負荷は軽いですが、しっかりやればけっこう汗をかきます

こういう地味な筋力強化の運動やストレッチは、継続して行わなければ効果がありませんから

今日来ていただいた方には、継続してやってほしいと思います

今回のタームが終われば、次は１月にまたやらせていただくことになっていますので

その時のみなさんの足腰のチェックが楽しみですね

さて、また院に戻って午後の診療。最後は明日のだんじり祭りに向けて

ケガ、腰痛、足がつるのを予防するためのテーピングを数人ほど

明日はご迷惑をおかけしますが、休診させていただきます

ケガ無くみんなが無事に終われますように！