台風や続いた雨で被害を受けられた方もおられると思います

一日でも早い日常が戻りますよう、祈ります

さて

大阪マラソンは第1回大会から毎年、大阪府柔道整復師会の一員としてランナーサポートで参加してきました

その頃から毎年大阪マラソンに応募すること７年・・・

ついに大阪府から「合格通知」を受けることができ、ようやく今年走ることに(*^^)v

フルマラソンは6年前の第1回京都マラソン以来になります

そこで練習を徐々に始めていました

そして先日、大阪城6時間走というイベントで実際に42キロを走ってみたところ

脚を傷めてしまいました

歩いたり走って脚をつくとビーンと痛みが走ります、、、

やはりペースを守れなかったのがひとつの原因

あとは練習不足をひしひしと感じました

傷めたのは青い部分、膝窩筋という部分で

膝を曲げ伸ばしや、膝の安定化の役割をするところです

ようするに「走り方」自体、右膝に負担がかかるようになってしまっている

ということです

身体の使い方はやはり重要ですね

その辺りも見直さなくては、、、

こういうときは仕方ないので自分で治療を

まず微弱電流治療で痛みのレベルは3分の1程度に

トリガーポイントを使って筋膜リリース、ストレッチでほぼ痛みはなくなりましたが

少し筋緊張が残る感じ

しばらくは痛みがでない負荷での練習になりそうです、、、

大阪マラソンまであと一ヶ月、果たして記録はどうなることやら

走る予定の皆さん、無理なく練習して体調を整えましょう！